球王会官网健身新手最容易犯错的五件事希望你少走一点冤枉路新手朋友总有一个错觉，就是只要进入健身房训练，肌肉就会自然长出来。没错，要长肌肉，你必须先好好训练，但如果没有合适的饮食，肌肉是生不出来的。

　　以卧推为例，新手朋友通常完成了这动作，都感觉不到胸肌，反而三头肌却十分酸痛，因而认为胸肌没有得到训练。

　　其实，感受不到肌肉并不代表肌肉没有得到训练，因为卧推是一个肩水准内收的动作，这个动作必然要运用到胸肌，所以只要你完成了一组卧推，胸肌就有一定程度的参与。

　　感受不到肌肉几乎是所有新手必经的阶段，因为大家尚未建立脑袋跟肌肉的连累，但大家只需反覆练习球王会官方网站，久而久之就会感受到运用肌肉的感觉，因此不要感到灰心。

　　健美界的风潮从70年代由Arnold Schwarzenegger、Frank Zane等人掀起，至今已差不多有50年了，但他们当时训练的动作及计画，跟现在新一辈的Bodybuilders练的几乎是一样!

　　因此肌肉能否增长，主要是在于你的决心、恒心及自律性，训练计画的好与坏只占了成功的20%吧了。

　　很多新手朋友们一到健身房就操练二头肌，这倒是有点浪费时间呢。大家初接触健身，一定要先训练大肌肉群(脚、背、胸)，原因很简单：

　　寧轻勿假，是所有新手朋友应紧记于心的口诀，在新手的阶段大家应该学习正确姿势，重量反而是其次，因为重量太大，姿势便不能维持。一个好的姿势比大重量更能刺激肌肉，所以不要贪心呀!

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