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长期保持健身的人持续6个月不锻炼肌肉会出现什么变化?

2024-05-22 13:58:15
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  长期保持健身的人持续6个月不锻炼肌肉会出现什么变化?健身,好像是笔者迄今为止发现的最公平的一件事情,只要是个正常人,为健身付出了努力,就一定会从自己身上发现收获。还记得刚开始接触健身训练的时候,还在上学,就是每天晚上做几个俯卧撑,每天都坚持做,第二天一早,胸肌的酸痛感就会如约而至,那时的我就知道,这是“练到位了”。当笔者坚持了一个月左右的时间,回家照镜子时就发现了胸肌俨然已经存在,从那以后就“一健不归”,再也没有感受过“平胸”是什么感觉。

  从开始到现在,入坑健身也有六七年了,多多少少的还是有那么一点健身的经验。言归正传,虽然笔者在这期间一直没有放弃健身,但是也是断断续续的,断开训练最长的一段时间长达六个月,身体方面的变化可谓是“不试不知道”,当然也不是故意试着断开的。在那之前一直保持着规律的训练习惯,当时体重140斤,6个月之后再上称可就不到120了。

  其实心里也是有数的,笔者当时的身材虽然算不上什么出类拔萃,但也说得过去。有人会以为断开健身以后会变胖,持续六个月没有训练还不成个大胖子?那是对易胖体质而言,像笔者这样的易瘦型体质就只能眼看着胳膊大腿一天比一天细,肌肉的轮廓一天比一天模糊,那有什么办法球王会官方入口,有别的更重要的事情要做,不但没有涨体脂,还成了一个“瘦猴儿”,这是外形方面的变化。

  肌肉为何会因为断开训练流失掉呢?人的身体是跟随着环境的变换而变化的,笔者那六个月里甚至连一个仰卧起坐都没有做过。肌肉 只有反复地去刺激它,才会不断地发展,围度也会不断地增加,一旦长时间的断开训练,身体系统会认为离开了那个需要不断让肌肉发展的环境,在没有任何外力的刺激下,肌肉就会恢复到一个相对平衡的状态,也就是我们所看到的肌肉“流失”。

  除了外在的变化,身体内部的变化也很明显,首先 心肺功能就不如之前,追个公交车跑三四十米都喘得不行,摄氧量下降,有种跟不上节奏的感觉。不只是肌肉围度下降,肌肉力量也随着下降,之前卧推80公斤杠铃12个一组能推3组,在那6个月之后,20公斤的杠铃推两组都费劲,而且还推不稳,这就是差距。

  毕竟有“底子”,也有经验技巧,说恢复也很快,再拿出3个月的时间差不多就能达到一个很不错的状态。现在的就在恢复当中,希望别再因为什么事情再次断开训练,就算再次断开,笔者也依旧“健身虐我千百遍,我待健身如初恋”。

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