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专家解读跑步健身有哪些禁忌

2024-05-23 21:11:28
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  专家解读跑步健身有哪些禁忌跑步是人从小就掌握的运动技能,也是最不讲究条件的一项运动,只要你拥有一双舒适的鞋 子,整个世界都能成为你的运动场。正因如此,跑步成了世界上最普及的一项运动,但事实上,并不是每个人都正确地掌握了这项技能,不正确的跑步方式非但达不到健身强体的作用,反而会损害身体健康。

  很多白领跑步都是为了达到减肥塑身的目的。但事实上,慢跑并不能够很好地减脂塑身。因为人长时间按固定速度奔跑,就会让心跳维持在同一频率,这样一来就会适应这种能量消耗,不利于减脂塑身。

  针对这一情况,郑州一兆韦德高级私人教练吾英告诉记者:“变速跑是运动消脂很好的方法。”所谓变速跑是指人们在奔跑中不断改变速度,以此达到调整心率、促进 燃脂的作用。吾英举例说:“比如一个人先快走了5分钟,再慢跑5分钟,然后是中速跑5分钟,最后快跑5分钟,之后再恢复到快走的过程就是一个完整的变速跑 循环球王会官网。这么做的好处除了调整自身的心率之外,还可以起到保护、提高自身的心肺功能的作用。”

  吾英说:“先慢后快适用于一切跑步的人群,有人一跑就图快,这是错误的。人从慢走到奔跑是需要一个过程的,这个过程可以帮助人唤醒自身肌肉,避免运动损伤。”

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