球王会官网我的健身心得体会5篇docxPAGE1 / NUMPAGES1 我的健身心得体会5篇 健身是一种体育项目，如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作，体操，瑜伽可以增添力量、柔韧性，增加耐力，提高协调，掌握身体各部分的能力，从而使身体强健。假如要到达缓解压力的目的，至少一周锻炼3次。下面是我带来的有关健身的心得体会，盼望大家喜爱  健身的心得体会1  “生命在于运动，健康在于健身”。我觉得一个人要珍惜自身，首先要珍惜自己的身体，才能使自己成为一个喜爱生活的人，一个创造欢乐享受欢乐的人。健康是人生第一财宝，每个人都应当锻炼身体，生命不止，运动不息，让自己健康是一种责任，让他人健康更是一种美德，今日我想在次谈一下我的运动健身感受，与大家共享。  我是在健步走队活动开展没多久就有幸加入的其中一员，始终坚持锻炼，在没有特别状况下，我都参加了此项运动。以前的睡眠质量不好，夜深人静总是孤独的醒来，进入不了深睡眠，这就导致我的生活质量直线下降，具体表如今：身体倦怠，大脑发懵，做什么事情都提不起精神。自从加入了健步走队并坚持至今，我的生活质量得到了改善，睡得好，吃的香，心情好。  在这里，我发自内心的感谢：邓州市健步走协会搭建的健康平台，让我们在一个有组织，有纪律，和谐的健步气氛中，找到了自信和欢乐，得到了美满和健康。  在健步走队伍，认识了许多队友，大家就像一个大家庭一样，温馨，自由，健康，欢乐。将来，我将继续全身心投入健步走运动，珍惜生命，珍惜生活，用强健的体魄创建明天的美好，也呼吁没有行动起来的伴侣们和我们一起加入健步走队伍，我们在这里等你。  健身的心得体会2  慢慢的，我明白了一件事情，任何事都没有捷径。比方。去年春天我就开始了徒步，说实在的，在公园徒步的确是挺辛苦的。特殊是对我这种以前以前不爱运动的人。但是通过运动让我尝到了运动带来的美妙，所以我要坚持每天去徒步五公里。  从今年的四月份开始。我就开始拍运动健身视频，说实在之前我也没想到会是怎样的一个结果。只是觉得疫情期间没什么事，特无聊，想要健康减肥，所以就开始拍了。没想到由于拍视频粉丝伴侣们的监督，我就一天天的坚持了下来。我发觉我爱上了如今的自己。在这我想说的是，坚持特殊特殊难，就是简洁的事情，你要日复一日的坚持，的确不易。但是半年过去了。回想过去，我收获了许多。我不但体重减下去了，而且体型也变好了。我的审美也发生了很大的改变，我不在以瘦为美，我开始追求翘臀，一字肩……  健身真的是一件很酷很美的事，它不但可以让你的身体变好，而且还可以让你变美，变年轻，是最廉价的一种美容方式。  健身还增添了我的意志力，以前我的自律能力超级差，比较懒散，很难坚持去做一件事。常常都是三分钟热度。  当你出一身汗时，你会变得特别理性，看待事情都是以乐观理性的看法去分析，会有一  套自己独立的思维方式，心里面会有一杆秤。  自从爱上健身后，让我明白了一件事情，不要轻易的给自己贴标签，比方以前我总是说我不爱运动，运动多累呀，我没有运动细胞，所以说基本上不运动。但是。从去年开始，我坚持到如今，我突然发觉我已经离不开运动了，一天不运动就感觉浑身都难过。所以说，不要轻易给自己贴标签，一切皆有可能。  最终我想说的是。美妙是集满了你全部的努力和汗水，坚持，坚持才能见到曙光!  健身的心得体会3  常听人们讲：“欲完善之人格，必健康之体魄”。自古以来也有句名言叫：“生命在于运动，健康在于健身”球王会体育官方网站，也就是说我们每个人应当生命不止、运动不息。今日，我想在此谈一下我对运动健身的一些感受，与大家共享。  我是从零七年开始我的运动健身活动的，到今年已是第九个年头了。简洁点说是每天早上快步走一小时。当时的想法很简洁，就是因养分过剩，身体过于肥胖，想通过运动来减掉肚子上多余的脂肪，于是，就开始了健步走，因多年的习惯使我的身体过于懒散，刚开始的活动还觉得挺轻松，每天早上早早起床，穿上运动服装后就开始走步运动，但在我坚持了二十多天以后，身体的各个部位出现了不适，全身的各个关节没有不疼的，每天早上的起床都十分困难，那个味道实在是不好受，曾几度想放弃。但凭自己还算顽强的意志走了过来，或许是怕别人说自己是无志之人的原因吧，总之是坚持了下来，等到坚持三个月后，每天的早上就躺不住了，到点了就要起床去运动了，以至于到后来假如有一天偶然没去运动，就似乎这一天过得不完好似的。慢慢的身体上的脂肪果真渐渐削减了，也轻松了很多，因当时的目的已实现，在思想上自己也挺欣慰的，所以也就始终坚持了下去，至于说运动对于健身到底有什么好处自己从没有往更深层次上探讨，始终到我局自开展“读书健身活动”以来，我才对健身运动能给自己带来哪些好处进行了探讨，我查阅了很多关于运动健身的相关资料，并阅读了我国有名的首席健康专家洪昭光教授所著的一本书，该书主要从四个方面来要求我们在日常生活中如何去科学合理的去做，以此到达强身健体、提高生活质量的目的。归纳起来可以用十六个字来概括，那就是：“适量运动，合理饮食，戒烟限酒，心理平衡”，他把运动放在了首要位置，可见运动对一个人的重要性。我的理解运动大致可归纳为以下好处：  1、驱除忧虑，焕发精神。苦恼的最正确解毒剂就是运动，当你苦恼时多用肌肉，少用脑筋，其结果将会令你惊异不已。没有人能在健身房或爬山作激烈运动的时候，还对刚刚的不快之事耿耿于怀。不管是什么人，体育运动都能使你的精神为之一振。一个人身体越健康，也包括心理健康，抵抗疾病和工作、家庭压力的能力越强。  2、减肥健美，大家都知道，肥胖经常和高血压、糖尿病是密不行分的，据有关资料介绍，每天用灵敏活泼的步伐步行一小时可使糖尿病、高血压的发生概率降低一半。  3、可转变自我形象，提供各方面的能力，抵抗焦虑和压抑感，增加主动性和乐观感。改善入睡能力，提高睡眠质量，可推延和防止慢性病等其他疾病的发生。我剧烈的呼吁，让我们走起来，动起来，你可步行、慢跑、打太极拳、游泳、打乒乓球、跳健身舞等有氧运动，而这些运动可有效的消耗掉我们体内的多余的脂肪，而更重要的是可提早预防多种疾病的发生，我们身边有很多年纪轻轻就因病魔缠身而失去了生活质量，更有甚者还英年早逝了，那么多生动的事例为我们大家敲响了警钟。我深深感到，事业是人生上的宝石，假如有健康做这颗宝石做基座，那他必将璀璨夺目，光彩照人。  我暗自庆幸自己赶上了运动健身的中班车，多年来的体检结果使我特别欣慰，中年人常见的疾病在我身上荡然无存，我深知那是我多年运动健身的结果。如今回过头来认真想，我们的领导经常苦口婆心的反复讲，并主动提倡太极拳、健身操、乒乓球运动等，我们很多人都不往心里去，到如今我充分的理解了他们的一片苦心，可以这样说，假如我们每个人都能坚持运动下去，那将会给坚持下来的每个人一个奇迹，它不但会给你一个永葆青春的强健身体，更会给你一个多姿多彩的奇妙人生。我觉得一个人要珍惜自身，首先要珍惜自己的身体，才会使自己成为一个喜爱生活的人，一个创造欢乐、享受欢乐的人。  今日，我之所以把我通过运动而到达健身的经受写出来，主要的目的就是要让那些还没有意识到运动会给自己带来什么好处的伴侣，赶快跑起来，跳起来，要知道，健康是第一财宝，失去时方觉宝贵，健身是最正确投资，付出后必有回报。将来我将全身心的进行我的健身运动，珍惜生命，珍惜生活，我愿用我健身的汗水洗尽生活的苦恼，用强健的体魄创建明天的美好。  健身的心得体会4  一个学期的健身课就这样结束了，时间匆忙，开无影去无踪，只在人们的身上或者是心灵上留下了痕迹。健身，对于我来说还是挺生疏的，作为一个不怎么爱运动的女孩子去健身，对于我来说也是一个极大的考验。  我还记得第一节课老师指着健身室的墙上的一些照片对我们说：“你们这些瘦弱的女生也想练出一身肌肉吗?你们也想成为肌肉女吗?假如不想，那么告知我，你们为什么要选择健身课，而不是健美操。”我们愣了一下，但是并没有被问题问住。“因为我们知道你是我们心中的好老师，因为我们知道健身的同时可以关心我们塑身”。  我们开始理论学习，开始了器材的操作，开始了训练，不仅怎么增长了好多见识，也锻炼了身体。  我刚开始进行练习的时候，我每次都是做到累了就会休息很长一段时间才去练，然而，这样的效果并不明显。就如老师说的，在锻炼身体的时候肯定要坚持下去，这样的效果才会明显的。因为健身是一种无氧的运动，特别枯燥的一项运动，完全是靠自己的意志力来到达自己想要的效果。每个星期就只有一节的健身课，怎样才能在短时间里到达一个很大效果?这需要珍惜每一节课时间，不要因为累了就休息很久，肯定要坚持，坚持，坚持。还要每天都适当的做些在宿舍能做到的锻炼。体育课培育我们吃苦耐劳精神和审美观念。身体活动并不仅仅是生理上的作用，它还伴随着学问的信息、心理的活动、情感的体验等一系列因素的同时出现。培育吃苦耐劳、坚韧不拔的意志品质;营造紧急的气氛，培育镇静冷静、机灵果断、结构健全的独特心理。  经过这个学期的体育课学习，我得到了很多，对我来说应当是一种突破吧。我会坚持锻炼身体，将课堂上的东西带到生活中去。  健身的心得体会5  大二的健身课程结束了，我的体育课程也结束了。回想起来的，体育课程给我感受良多，受益匪浅。从中我不仅学到锻炼的方法，还知道一些与人息息相关的学问。  这学期的健身课程也是让人难以忘记。从上第一节课开始，我就感觉我们的劳毅老师是个很富有幽默感的老师。对于一些问题，老师的回答真的让人捧腹大笑。至今我依旧没有遗忘某些经典的例子。比方为什么女生可以有两次的机会考游泳。  笑归笑，劳老师没遗忘给我们上课。我们一开始接触的是理论课。所谓的理论就是介绍中的各个肌肉是在哪了部位，需要用什么器械来锻炼，要用多大的负荷量来锻炼。之后，给我们讲解那些器械的使用方法。古人云：授之以鱼，不如授之以渔。而那些健身理论就是渔。即使我们以后没有教练指导，没有老师监督，我们依旧可以凭借积累的理论学问来给自己锻炼，给自己放松，或者是减掉身体上多余的赘肉。我想，这些理论的学问，将使我们受益终身，尤其是在我们人到中年，急需锻炼强化身体之时。  理论指导实践，光有理论还不行，还需实践协作。刚接触健身课的时候，我就想像阿诺施瓦辛格那样有一副健美的身材，有一副健硕的肌肉。可刚刚使用器械锻炼不久，我就有些累，困乏了。好像那负荷量对我来说太大了。想坚持下去，可就怕身体无法消受，便放弃了。成为健美先生的盼望就这样无情的落空。假如时光能够再倒流，我便不会那么简单放弃。即使不能锻炼出健硕的肌肉，至少也要有些效果嘛。  养分学好像也是健身课程讲授的学问。合理的锻炼搭协作理的`饮食，就有可能锻炼出像健美选手那样的迷人的肌肉。但老师还提示我们，那些健美运动员吃的是催肌素。那东西能催生肌肉。此外，老师还给我们普及一些课外学问，从中我了解到，全球变暖，与人类的饮食习惯的有着亲密的关系。吃肉食造们饲养大量的动物，而这过程排放了大量的温室气体。因此，我们都响应了老师的号召，每周至少吃一餐素食。  我个人觉得，健身课程是个很好的课程，可是器械就不是很好了。比方说哑铃，都很难找到完全相同的一副。有些器材缺少一些零部件，就不能使用了。这是很遗憾的事情。因此，我对课程和器材的管理提几点意见：  (1)略为增加理论的时间，让我们多把握一些，对于我们举越有好处。理论课的关键在于教授人们如何锻炼，即使身边器材很少，甚至没有的状况下;如何在有限的时间内合理的锻炼。  (2)建议继续讲授体育与养分的学问。因为许多爱锻炼的同学都不懂养分学问，都是在剧烈运动后随便吃一餐，造成了一些身体不适。这可以推广给全部的体育课程。  (3)体育器材人人都需要爱惜。器材可以署名管理，零小的器材可以涂上记号。并且开学期间禁止外校社会闲杂人等进入。

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