为什么运动前后补水很重要运动不仅消耗能量，也消耗水分，尤其是在夏日，运动时体内的水代谢要远远强于不运动时。运动时出汗是体温调节的重要方式之一，水是这一过程的关键物质，运动过程中肌肉收缩时物质和氧气的需求量及代谢产生的废物和二氧化碳会急剧增加，水在这些物质的运输过程中是必不可少的，仅就这些功能而言就可以知道水对运动时的重要性了。

　　如果运动前没有充分的饮水，运动中又不注意补水，就会因脱水而加重心脏负担。同时肌肉收缩时产生的热量发散不出去，聚集体内可使体温升高，还可导致机体代谢的废物排泄受阻。

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　　其实凡是恶性肿瘤，都有复发和转移的可能性。对早期肾癌目前来看，手术后复发率大概有10%，中期肾癌大概有50%，而这些复发绝大多数发生在手术后前两年，大概占80%-90%，所以说术后前两年的复查，是非常重要的。一般我们医生建议，术后第一年，每三个月复查一次，如果没有发现问题，第二年可以半年复查一次，如果前两年都没有发现问题，第三年起可以一年复查一次。当然我们在工作当中，也会遇到一些患者，前两年复查都没事，就掉以轻心，多年都不来复查，等他感到有什么不舒服的时候，再去复查就发现，肿瘤已经到处转移，全身扩散了，这样就造成了难以挽回的后果，我们也遇到过手术后十多年，在远处转移的病号。其实术后的复查与常规的体检没有不同，只是术后的复查，我们是奔着肿瘤而去的，有比较明显的目的性，而常规的体检，是一个普遍性检查，没有明确的目的性，它的检查要盲目一些。所以说不能因为前几年复查，没有发现问题，就放松术后的复查。

　　肺癌目前采用的分期叫TNM分期，T是肿瘤的情况，N是淋巴结的情况，M是远处转移的情况。肺癌TNM分期，总共分为一期、二期、三期和四期。其中一期和二期是早期，三期和四期就属于中晚期了。TNM分期之所以重要，因为它是医生指导治疗的一个依据，不同的分期给予的治疗是不一样的。在术前，在3A期以前的病人，可以选择手术治疗。3B和4期就只能选择化疗和放疗。在手术后根据不同的病理分期，不同的TNM分期，医生也会选择给予病人化疗和放疗。

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　　睡眠时由于体温、心率、血压下降，呼吸频率及部分激素分泌减少，使机体基础代谢率降低，从而使体力得以恢复，所以睡眠充足的人，头脑清醒、精力充沛、思维敏捷、工作效率高，而且心情愉悦。而睡眠不佳的人精神萎靡、昏昏沉沉、判断力、记忆力下降，甚至可出现幻觉、情绪不稳定、焦虑、抑郁、烦躁、恐惧等心理障碍。睡眠能增强机体产生的抗体的能力，从而增强的抵抗力，还能使各组织器官功能加强，有利于疾病的康复。成年人合理的睡眠时间一般为7到8小时，但有时也可因个人的身体状况、睡眠习惯、环境、睡眠质量和劳动强度等不同，只要睡醒后能解除困倦，保持头脑清晰、精力旺盛，这个人的睡眠时间就是合适的。有人认为上了年纪睡眠时间少是自然现象，这是很大的误区，睡眠与养生关系密切，中老年人如有长期的睡眠障碍，容易导致内分泌失调、加速内脏器官的衰竭，使免疫力下降，从而诱发多种疾病，甚至缩短寿命，所以健康长寿的老年人往往有良好的睡眠，睡眠好的标准是入睡快、睡眠深、少醒、少做梦、醒后感觉良好。

　　随着生活水平的提高，我国居民的饮食习惯发生了明显的改变。研究表明，近二十年来，本该多摄取的蔬菜已经从人均摄入量约400g降到现在的约200g，而该限量吃的肉类、油脂类却大量增加，比如水果，本应该作为每天的必备食物，但是我国居民一直吃水果很少，尤其是男士。研究表明，蔬菜含水分多、能量低，是提供微量营养素、膳食纤维和天然抗氧化物的重要来源，也是胡萝卜素、维生素b2、维生素c、叶酸、钙、磷、钾、铁等良好来源。大多数新鲜水果含水分80%—90%，是膳食中维生素、矿物质和膳食纤维的重要来源。大量的人群实验证明，多吃水果可使冠心病发病率风险降低39%，脑卒中发病风险降低31%。因此，平时吃蔬菜、水果非常重要。

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　　生物细胞的活动和代谢都必须在液体环境中进行。正常情况下，机体体液及其组分的波动范围很小，以保持体液容量、电解质、渗透压和酸碱平衡等的相对稳定。炎热、高温、剧烈运动、某些疾病、创伤、感染等因素，可引起机体内外环境发生变化。若失代偿则引起体液的代谢紊乱造成水、电解质和酸碱平衡失调，重者可危及生命。因此运动前后应补充水及含盐，电解质。

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　　糖尿病人运动很重要是因为能够很好地辅助患者降低血糖。糖尿病由于胰岛素分泌不足或胰岛素抵抗而导致的糖代谢紊乱，长效血糖控制不佳，容易出现各种急、慢性并发症，需要综合疗法，使空腹控制在正常值内。运动是比较基本的降糖方法，因为运动能使燃烧脂肪，消耗过多的葡萄糖，减轻体重球王会官网，增加胰岛素的敏感性，辅助患者降低血