有马甲线真酷啊！袁姗姗公布减肥食谱自曝体重只有98斤？娱乐圈从来不缺好身材的女明星，但在一般人的印象中，女明星们为了保持身材，几乎都是不怎么吃饭的，比如刘诗诗就说过自己5年没有吃过主食，但是这种减肥方式对普通人来说不仅难以坚持，还会损害身体健康。

　　所以啊，咱们普通人想要收获好身材的话，最好的办法还是坚持健康饮食+运动，比如袁姗姗就是用这样的方式成为了“马甲线女神”。

　　官方165cm的她，身材常年保持在98~102斤，前几天还在在直播上专门给大家公布自己平时运动健身内容，甚至还把自己的食谱公布出来了，引起了广泛关注。

　　可以发现，袁姗姗给自己列的计划表非常详细，一周的时间都规划好了，而且每天的运动以及食谱都不一样。 大多数都是非常健康的食物，比如玉米、土豆、紫薯，属于升糖很慢的食物，热量较低，想减肥的小伙伴可以多多参考。

　　同时，袁姗姗对于每天的运动内容也有合理规划，力量训练和有氧运动都会结合起来，并且保证了腰腹部、臀腿部位的局部塑形，我们如果能够这么坚持的话，相信有朝一日也能收获马甲线哦~

　　靠着“马甲线女神”的头衔，袁姗姗在贵圈也算闯出了一番名堂，日常穿搭更是完全放大这个身材优势，频繁地秀出小蛮腰，这身材真是让人慕了慕了！

　　例如在饮食上需要注意一日三餐的饮食均衡和营养比例，热量、蛋白质和健康的油脂都有摄入，一味的节食少吃可是不行的。

　　虽然是女明星，但是她本身也是一个普通girl，每逢佳节胖三斤的事情经常会发生的，这个时候袁姗姗首先考虑的就是调整自己的饮食结构。一天吃一碗米糊搭配运动，想不瘦都难。

　　BUT，这个吃法只是减肥第一天的食谱，当然了，袁姗姗并不希望大家选择过于极端的减肥方式，所以在清肠一天之后就开始了健康均衡的饮食，相较于很多女明星公布的食谱来说确实人性化了很多球王会体育官方网站。

　　如果觉得根据食谱吃太麻烦的话，很多懒人会直接吃混合的蔬菜沙拉，袁姗姗的蔬菜沙拉里有西兰花、胡萝卜、圣女果，都是健康又低热量的食物，能够很好地缓解减肥时的饥饿感。

　　当然，减肥也并不是什么都不可以吃，很多人一提到减肥就会只吃素，而忽略了肉类的摄入，其实在减肥期间，稍稍吃一点肉能提升身体内蛋白质的含量，加速新陈代谢，袁姗姗这手拿的大把烤肉串看上去实在太香了！

　　平时袁姗姗会把健身和饮食结合起来，也因为健身，她重新拾起了自己的信心。之后“励志”也成为了她身上的标签之一，这更加助力了她后续的发展。

　　如果觉得跑步太枯燥的话，打拳也是现在很流行的健身方式，不仅能淋漓尽致地消耗热量，增肌的效果更明显，手臂有拜拜肉的女孩们可以尝试起来！

　　对于喜欢在健身房拍照的女生来说，拳击运动更适合用来凹造型，摆起范儿来帅气十足，运动间隙来个几张照片，可谓是减肥和时髦一举两得。

　　除了有氧运动和重训，袁姗姗还会专门做一些比较柔软的拉伸运动，她还在社交平台上吐槽拉伸很苦，毕竟33岁的一直保持马甲线身材，确实不易，这是用汗水换来的成果。

　　随着年龄增长，小腹发胖和腹部下垂越来越令人烦恼，想偷懒又想让小腹瘦下去？这里给大家分享一个5秒钟收紧小腹拉伸法，时间短、效果好、又简单，非常适合懒姑娘。

　　坐在椅子上双手交叉，置于头后，下巴上提，用5秒钟从鼻子吸气。身体后仰，靠紧肩胛骨，充分拉伸。