健身初学者如何开始训练？3步教你制定计划初学者应该以小重量，或是简单的动作为主，先找到肌肉发力的感觉，学习标准的动作，再考虑增加难度，循序渐进。

　　不要盲目追求难度，重量，不标准的发力动作会导致不必要的受伤，而且对目标肌肉也起不到训练效果。

　　男生而言：为了增长肌肉，力量训练的每个部位，选择2-5个动作，每个动作在8-12次，10-20组。较高强度的力量训练有助于男性增肌。

　　女生而言：虽然女性主要以减脂为主，但也不要忽略的力量训练，可选择较小重量，15-20次每个动作进行力量训练。

　　财报显示，一季度小米智能手机业务收入达到了465亿元，同比增长32.9%。调研数据显示，2024年Q1，小米手机全球出货量达到4060万台，同比增长33.7%。

　　作为英特尔700系芯片组中的高端款，技嘉Z790电竞雕X使用了代表高品质的技嘉超耐久技术，是专为14代英特尔酷睿处理器打造的强大平台球王会官方网站，处处充满着以用户为中心的设计理念。目前技嘉Z790电竞雕X售价3399元，5月20日起可抢大额神券，到手价仅需3099元，现在下单还送价值429元的技嘉灵鹰H1游戏耳机。

　　华为音频产品一直将科技美学与智慧体验融合，为用户带来更舒适悦耳的智慧聆听同时，还不失科技感和时尚感。在618大促，选择一款华为耳机产品，是自动或者送礼的不二之选。

　　为了提升使用寿命，Reno12系列手机汇聚领先工艺，为机身铸就防摔、防压与防水的全面强固防护。Reno12系列屏幕使用旗舰盖章验证的康宁大猩猩玻璃，抗摔能力提升180%，抗刮能力提升三倍。

　　Reno12的千禧银和Reno12 Pro的银幻紫配色采用了全新的流银玻璃设计，可展现液态金属般的生动质感，实现了美学与前卫元素的完美融合。

　　紫光闪芯宣布推出「紫光闪存」固态硬盘及闪存产品系列，包括企业级固态硬盘、消费级固态硬盘、移动闪存产品及嵌入式闪存产品等，满足全方位市场需求。

　　安卓手机的“假”实况变成“真”实况了。刚刚推出的OPPO Reno12系列手机支持拍摄实况照片并且一键分享到小红薯平台后图片还是可以“动”，整个过程丝滑流畅，完全不输iPhone。