小伙增肌一年 体重108斤增到122斤 一年时间身材和肌肉很完美!说到健身很多朋友为了鼓励自己健身达到成效会给自己三个月、六个月或者是一年的时间，看看自己的身材变化，这样会给自己增加很多的自信心，同时也会看到自己制定的目标进展成度。

　　这位小伙叫Faisal Abunima，在没有健身之前体重108斤，有过一定的健身史，但自己的体重一直没有增加，所以他前期15天的时间里主要以徒手训练为主，俯卧撑、深蹲等训练。

　　15天之后会练一些卧推，此时的Faisal Abunima重量还不高左右两边各5公斤的杠铃片，但这已经是自己的极限，毕竟接触健身还不久，力量和体重都还没有增加。

　　健身一个月后的腹肌块还是非常的明显，只不过是这身材看起来还是非常的瘦，不过此时的他明显感觉到肱二头肌及腹肌有了很大的改变，在接下来的训练中他加大了重量和训练力度。

　　此时的他卧推可以左右两边增加到20公斤，体重一个月后增加了4斤，要知道对于瘦子来说4斤已然是相当高了。所以，不要祈求一个瘦子能在短的时间里改变太多球王会官方网站，只能说腹肌相当不错。

　　这张图是健身三个月后的对比，腹肌和肩膀明显宽了很多，同时胸肌厚度也增加了，手臂和胳膊也粗壮了一些，身材看上去更健康，更有男性魅力。

　　同时他的背阔肌后面也有了一些厚度，宽度也变宽了，身上明显多了很多肉肉此时他的体重达到了117斤。对这个体重和目前的身高来说刚刚好。

　　健身一年后的他体重增长到了122斤，身材看上去在也不是那个瘦的干瘪的男孩了，明显有一些肌肉男的特性。看看下面这张图的对比，你就知道健身一年的时间能改变一个男人多大的变化。

　　小伙健身一年，练出腹肌宽大的肩膀，更重要的是自己气质上的提升，其实这样的改变对自己找另一半也有很大的帮助，因为谁都不希望自己的男友瘦的和竹竿一样。