跑步游泳都不如它！最适宜国人的运动出炉爱做的人还真不少挥拍类运动，对于我国人民来说是最熟悉不过的一种运动。这种运动其实也就是乒乓球。这是因为，这一运动在训练的时候，可以很好的刺激到我们的肩膀肌肉，以及手臂上肱二头肌以及肱三头肌。在锻炼的同时，可以有效的增强到我们的肩部和手部力量。并且，在跑动的过程中，我们身体的腿部肌肉也会很好的协调，可以很好的受到有效的锻炼，这对于我们的身体健康是很有好处的。并且，我们在进行挥拍运动的同时，还可以很好的帮助我们的大脑进行快速的运转。有着很好的锻炼我们的大脑反应能力的功能，可以很好的加快身体的代谢能力，对于我们的身体健康很有好处。

　　看到这里，有人会说了，不单单仅仅只有这一个运动有这种好处啊。还有很多的运动也会有，为什么偏偏是挥拍类运动是最佳运动呢。其实，这就和普及率有关系了，相信每个小区内，只要小区设施的环境很好，都是会看见乒乓球桌的。我们在闲暇的时间段，可以很好的学习乒乓球，这就很好的锻炼到了自己的身体，并且，在我国，打乒乓球的高手有很多，相比于跑步来说，乒乓球要更受到人们的喜欢，是一种适合我们经常锻炼的一项运动。每次锻炼的时间也是有讲究的？在夏天最佳锻炼时间多久为宜？到了夏天，我们锻炼的时间也是很有讲究的。锻炼的时间不宜过长，锻炼的时间过长，很容易出现中暑的问题。最佳的锻炼时间，应该保持在30分钟到45分钟之间。如果说，锻炼的时间少于30分钟，那么球王会体育官方网站，可能就达不到锻炼的效果，锻炼的效果可能会大大减半。

　　但是，如果说，锻炼的时间超过了45分钟的话，很容易就会在高温的天气下开始中暑。这对于我们的身体健康反而是有害处的。至此，为了我们的身体健康来说，有一个合理的锻炼时间才是最为有益的事情。总的来说，乒乓球是一种老少皆宜的运动。但这并不是说其他运动不好，夏天经常游游泳，可以很好的锻炼到自己的心肺功能，帮助我们增加身体的协调性，对于改善身体健康，增加身体的肺活量是很有好处的。并且，还有着很好的锻炼自己肺活量的好处，我们在平时的生活中，尤其是到了夏天，可以经常游游泳，对健康很有好处。包括爬山，慢跑等等，都是我们可以经常进行的运动。但是，进行的时候需要注意，由于现在是夏天，做好防晒避暑的功能非常重要的事情。