怎样运动不伤身体？不妨试试这几种方法轻松有效不伤身导语：随着年龄越来越大，身体的各项机能与状态也会慢慢有所下降，身体开始出现一些“小毛病”球王会体育官方网站，而且随着年龄的增长，一些由于不注重饮食习惯而导致亚健康的人也随之出现，有些人通过养生的方法保持身体的健康，也有一些人想要通过跑步的方式锻炼身体，但随着年龄的增大，跑步会损伤身体吗？是更有利于身体的健康？还是会危害身体呢？

　　说起减肥健身，人们第一个想到的就是跑步了，跑步的成本低，甚至对于一些人来说，迈开腿跑就是了，而跑步也确实能帮助人们强身健体，提高身体各个部位的技能，是的身体达到好的状态，但是54岁的他却跑进了医院。

　　54岁的李叔在退休后，生活自在，想要通过跑步的方式强身健体，于是每天都进行两个多小时的跑步运动，想要达到强身健体，使自己的身体更加年轻，富有活力，但在一次跑步过程中，李叔忽然觉得头晕目眩，膝盖也开始疼痛，只能去医院做了检查，在向医生说明情况后，才明白每天两个多小时的跑步强度再加上不进行热身运动，非常容易导致关节受损和低血糖，跑步是一件好事，而且也是益处多多，但要掌握正确的方法，保护好自己的身体。

　　对于初跑者来说，在刚刚接触跑步时，要循序渐进地增加运动量，避免长时间和频繁的跑步，根据自己的计划和自己的身体状况做出相应的计划和调整，要注意每天的运动量不得超过一个小时以上。

　　身体是需要一个慢慢适应运动的过程的，在初跑时将频率控制在每周2-3次就可以了，坚持一段时间后再根据自身状况调整运动量，而且在跑步之前要做好充足的热身运动，以便促进身体更好地进入到运动状态，避免在跑步过程中受伤，早跑步后进行拉伸动作，还可以减少肌肉的酸痛感。

　　随着年龄的增大，想要通过跑步的方式强身健体，就要掌握正确的方法，根据自己的身体情况制定跑步计划，还要做好充足的准备，舒适的跑鞋，舒适的速干衣和专业的运动装备，帮助在跑步过程中持之以恒地坚持下去，还能使得跑步过程中更富有动力。

　　这款手环既能检测心跳血压，耗能接打电话，检测睡眠质量，避免了在跑步过程中写到手机不方便的问题，而且还能记录运动时所产生的数据，帮助佩戴者更好地了解自己的身体状况。有需要的朋友点击下方链接即可获取

　　对于喜爱跑步的人来说没运动耳机也是不可或缺的装备，它不但能降低运动中的枯燥感和单调感，还能激发运动者的潜能，这款耳机专业音质校对准确，配备有最新的碰触切换技术，轻轻一点就能实现换歌曲，接听电话等功能，而且搭配运动手环效果更好，有需要的朋友可以点击下方获取同款耳机。

　　结语：年过五旬坚持跑步是好事，但要根据自己的身体情况量力而行，更要掌握正确的运动方式，可以先以慢跑的形式进行，当察觉身体异常时，要及时停止运动，以免在运动中受伤。