坚持深蹲半年后有什么收获？如何深蹲才标准？6、新手可以20个为一组，进行4-5组。一段时间后力量水平有所提升，再慢慢提升个数或者组数进行训练球王会官方入口。

　　1、刚开始深蹲后第二天出现很明显的延迟性肌肉酸疼，走路都费劲，休息了几天才恢复过来，再进行第二次深蹲训练的。

　　一段时间后肌肉会逐渐适应训练强度，肌肉酸疼感会慢慢下降，甚至消失，这个时候就可以提升训练强度或者训练量了。

　　2、每次深蹲训练后，下肢都会感觉到热血沸腾，身体在发热，血液循环明显加速了，肌肉也得到了一定的刺激。

　　1、深蹲半年后明显感觉到臀型变好了，穿裤子有点可以挺起来了，然后腰腹线、深蹲一段时间后，冬天睡觉的时候双腿不会总是冰冷冷的，而是有温度了，可以很快入睡，睡眠质量提升了，这是比较神奇的一点，下肢血液循环明显加快了。

　　3、深蹲半年后明显感觉下肢力量提升了，站得更稳了，有一次单腿站立的时候，发现自己比以前站更久时间。