球王会官网体育锻炼活动会给我们带来那些好处应选择怎样的锻炼方式？有句谚语说：“没人会在意健康的价值，直到失去了它”。我们每天暴露在各种各样的危险因素之下，多变的气候，糟糕的空气环境，工作和学习上不断地压力，人们感觉自己正在失去从未重视的健康。随着社会进步，经济发展，人们开始追求高的生活品质，而一个健康的体魄是基础。但是怎么保持健康呢？笔者认为适当的体育锻炼是非常合适的方式，下面来大致列举锻炼给身体带来的益处：

　　在运动中需要吸进更多的氧气，排出大量的二氧化碳，这都需要强大的肺功能来完成。呼吸功能得到锻炼，有利于维持旺盛的精力，推迟身体的老化过程。

　　长时间中、小强度有氧运动可使安静时心率减慢，常见的就是运动员心率较常人慢许多。这种现象可使心脏有更长的休息期，以减少心肌疲劳。这类人群无论在安静和运动状态下，每搏输出量均比一般正常人高。

　　研究证实，合理的体育锻炼可以提高白细胞的数量和功能，特别是可以提高白细胞分类中具有重要作用的淋巴细胞的数量，这对于提高机体的免疫力至关重要。

　　体育锻炼时，负责运动的中枢开始兴奋，中枢神经（读书和思考等）便得以很好的休息。经常参加体育锻炼，可促使大脑皮层的兴奋性增强，抑制加深，兴奋与抑制更加集中，抗负荷能力增强，即使较长时间的学习和工作，也能保证头脑清醒，思维敏捷。大学生学习压力大，经常熬夜无法入睡，或是睡意太浓不想起床，如果经常参加锻炼，便能入睡更快、睡眠更深。但是睡前千万别进行运动锻炼，否则你会因太兴奋而无法入睡。

　　参加体育锻炼可以作为发泄不良情绪的一种重要方式，同时在集体项目的进行中增进了与同伴之间的友谊，并且有利于增强个体的自信心和自尊心，并能在体育运动中寻求到安慰和满足。

　　锻炼方式选择上，首先是有氧性练习。最好每天都做一些，比如跑步、游泳、自行车、登山、健身操或太极拳等，运动时间可以一次持续30分钟，或者一天两三次，每次10分钟以上，累计30分钟以上。其次是力量练习。可以选择俯卧撑、仰卧起坐等徒手练习，也可以选择一些器械练习。但要注意自我保护和呼吸的调整球王会官方网站。力量性练习，不必天天做，隔天练习就可以达到不错的效果。最后是柔韧性练习。柔韧性不仅能说明体质状况，还与一些关节性疾病有密切关系，所以，锻炼柔韧性是至关重要的。