球王会体育官方网站练胸动作不用太多6个动作虐遍胸肌把胸再练厚一点很多男生去健身房锻炼大都是为了增肌，因为力量训练带给男生的好处太多了，不仅仅只是塑造肌肉线条，还可以帮你减肥，塑形，增强各个方面的能力。我们可以看到，越来越多的朋友选择去健身房进行撸铁训练。

　　而在健身训练的过程中，大多数男生最注重的也是对肌肉的锻炼，这个部位是一点都不可以忽视的，为什么呢？

　　首先，我们眼睛最直观的就是男生的肌肉，第二，练胸可以让身体的肌肉更加协调发展，体态和体型更加地完美和好看。

　　实际上，不仅仅只是男生喜欢练胸，越来越多的女生也开始练胸，这是为什么呢？女生练胸也是为了可以挺拔，不会因为年龄的增长而下垂。练胸的方法，男女没有什么差别，主要就是训练的重量有所不同，训练的目标也是有差异的。

　　根据的肌肉结构，你需要针对性的对肌肉进行全面刺激，比如说上侧、下侧以及胸大肌等等，这些部位不同针对性地进行训练，才能练出饱满、有型的胸肌。 比如说上侧的肌肉，对于肌肉的形态影响最大，如果针对性地针对前束做训练，那么胸肌看起来就更加的挺拔）

　　学习标准的训练动作，也是非常重要的。 因为不用的训练动作，对于部位的外力刺激也不同球王会体育官方网站，在进行动作前，注意到要对动作进行了解，才能更有效的刺激肌群。

　　训练前做好热身动作，在进行训练的时候，我们不仅仅只是运用到肌肉发力，还有手臂肌肉以及肩肌和背肌。 而恰恰这几个部位的肌肉灵活性较大，也就是意味着容易受伤，所以训练前的热身也要做到位！

　　在训练的过程中，我们应该注意到，力量训练的强度也是非常关键的。有的健身新手一开始就拿大重量的杠铃，但是做不到几个就觉得手臂以及肌肉乏力了，那就是用力过度的现象。重量训练时，你无论是训练哪个部位都应该循序渐进，重量慢慢往上调，而不是一开始就是大重量。盲目追求大重量，不仅容易受伤还会让你丧失锻炼的热情。

　　下面分享一组的训练动作，可以有效地针对的不同肌肉部位，进行力量训练外力刺激，从而使得肌肉更好地发展。