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运动对我们有什么好处

2024-11-23 18:24:49
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  运动对我们有什么好处一、锻炼会改善你的心情。锻炼可以刺激多种大脑化学物质产生,这些化学物质让你感到快乐,轻松很多。

  三、锻炼会帮助控制体重,这并不是一件简单的事情。运动的时候会消耗一些热量,运动得越激烈,热量消耗的越大,体重控制得越好。

  四、锻炼能让心脏和肺功能得到加强。运动会使身体的组织输送氧气和营养,实际上定期的锻炼,会帮助身体的心脏血管的血液循环更有效的运转。

  六、锻炼会让生活更为满意,经常的锻炼会让你充满活力,也会变得更好看,这也许会对生活产生积极的影响。平时可以多锻炼身体,每天坚持锻炼一个小时左右,但也不能够锻炼过度,以免使身体过于疲劳。

  2015-10-31·TA获得超过5703个赞知道大有可为答主回答量:2993采纳率:100%帮助的人:165万关注展开全部运动的好处对于人们来说是无穷的,特别是对于青春期的孩子,坚持运动能够为身体健康茁壮地成长打下坚实的基础,这种好处常常令他们受益一生。运动对于提升心脏功能也有着不可忽视的作用。接下来我们就来看一看运动的好处有哪些吧!

  对于处于青春期的孩子们来说,运动的好处就是可以促进骨骼长长、变粗球王会官网,增加骨密度,增加骨重量。爱做运动的孩子们,他们的肌肉都长得很结实,这是因为运动让他们的肌纤维得到了生长,增加了肌肉的力量和耐久力。数据表明,不喜欢运动者的肌肉只占体重的40%左右,而经常锻炼身体者(比如竞赛运动员)的肌肉重量可达体重的45%-50%。除此之外,数据还表明经常参加身体锻炼可以增大胸围,在不增加体重的情况下塑造体形,在不耗损骨骼质量的前提下增加身高,保持身体各部分的比例协调,使你看上去更美!

  心脏是循环系统的中心,数据表明,经常运动者的心脏体积比一般人的心脏体积大,平静时每分钟的脉搏次数比不喜欢运动者的脉搏次数少,而每搏输出量比不喜欢运动者大。不喜欢运动者平静时每分钟输出血量约5000毫升,剧烈运动时约为20000毫升,而经常运动者剧烈运动时每分钟输出血量则可以达到35000毫升。而青春期是体育锻炼效果比较理想的时期,如果在青春期加强体育锻炼,那么运动的好处将延续他的一生。

  神经系统是人类生命体的总指挥部,其需血量和需氧量也比一般的器官多,正如我们前面所说,体育锻炼可以提高呼吸系统和血液循环系统的功能,提高摄氧量和血液输出量,使神经细胞获得更充足的能量和氧气的供应,利于神经系统特别是大脑的正常和高效工作,对于提升神经工作过程的强度、均衡性、灵活性等方面有明显的作用。

  有研究数据表明,经常运动能够让大脑的兴奋与抑制过程进行合理的交替,在保持神经系统兴奋度的同时,避免了神经系统的过度紧张,从而达到消除疲劳、让头脑保持清醒的目的。在运动中所有的注意力都会集中在如何运动上,从而可以抛弃其他一切思想和情绪负担。另外,运动可以提高睡眠质量,保证在清醒时有充足的精力,这对于学习来说极为重要。本回答被网友采纳已赞过已踩过你对这个回答的评价是?评论收起帐号已注销

  2022-06-29·TA获得超过826个赞知道小有建树答主回答量:3987采纳率:82%帮助的人:144万关注展开全部运动对身体有诸多好处,主要包括增强体质、改善心肺功能、控制体重以及提高大脑机能。

  1.增强体质:经常运动可以促进身体的新陈代谢,提高机体的抵抗力和免疫力,减少感染性疾病和肿瘤等疾病的发生机率。

  2.改善心肺功能:运动时不仅心跳加速,呼吸频率也会增快,可以很好的提升心脏和肺脏的功能,可以防治心肺方面的疾病。

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