72岁的运动康复专家励建安告诉你为什么说运动就是医药在2016年，在励建安64岁的时候，在那之前的几年他平时工作非常忙，压力很大，对身体健康管理有所忽视，那几年每年都会有一次严重的病毒感染，那三年春节他都是在医院度过的。

　　最开始的时候励建安连3公里都无法跑下，还好本身自律性较好，努力坚持了下来！而仅仅只用了3个月的时间，身体的素质明显的感觉提高了，从83公斤的体重直接减到了73公斤。

　　他和一群人，用7天时间，每天大约跑一个全程马拉松（42.195km），跑完300km，第八天接着上班。

　　励建安在跑步这几年中，不仅体重减轻了，感冒一次都没有，胆固醇也降到了正常值。而且他的骨密度由骨质疏松的状态转变为40岁的平均值，原来直径26mm的肺结节变成了10mm。

　　励建安说，运动带给人们的很多好处，是其他方式不能达到的，例如运动可以增强我们的肌肉，让耐力变得更好，如果不运动，吃什么都不能长肌肉。另外运动对心肺功能和免疫能力的积极影响，也都是其他方式不能替代的。

　　不过他也强调，运动是医药，但不能代表一定是良药，一旦你过度的运动自然就会变成不良的医疗了，严格来说，跑步一定要遵守循序渐进的原则。

　　“有什么事情是可以用最小的代价长期坚持，且有益于健康的呢？——只有运动。”励建安在接受采访时说。

　　近年来，励建安一方面身体力行提倡“运动是医药”改善老年人积极养老的观点；另一方面，他也在思考和探索更适合中国老龄化的养老方式。

　　励建安谈到康复是要强调主动健康，强调主动锻炼，这是特别重要的思维方式的转变。我们国家要从养老转变为积极老龄化，要从养病转变成积极地对待疾病，而不是被养着。

　　励建安喜欢参加马拉松长跑，但他并不追求成绩，而是希望自己到100岁的时候还能跑步。他说，那时哪怕只能跑100米，也说明生活不需要别人照顾，而这就是健康的意义。

　　11月20日，俄罗斯证实乌克兰用美国的陆军战术导弹系统打击了俄罗斯境内目标，21日又曝出英国的“风暴之影”导弹也对俄境内进行了袭击。类似的所谓“远程武器”还有哪些？

　　山西网红“丐中丐”夫妻车上直播时双双遇难，直播间网友目睹过程，：被旁边货车坠落重物砸中

　　极目新闻记者 丁鹏11月21日，多名网友发视频称，山西代县网红“丐中丐”夫妻在驾车直播时遭遇车祸，夫妻俩不幸身亡。22日，极目新闻记者从当地处了解到，当时一辆大货车上的重物坠落，砸中夫妻俩的车。

　　据南方都市报报道，11月20日，有网友发布视频显示，一人正在用刀砍开旺仔牛奶的罐体，露出罐底“一团不规则的黑色异物”，并配文“孩子打开喝了一口说味道很怪，倒掉打开后真的恶心”。评论区有网友根据图片猜测“异物为老鼠”，相关消息持续引发热议。

　　中央气象台预计，23日至27日，大部地区气温将先后下降6~10摄氏度，其中，西北地区东部、华北北部、内蒙古及东北等地部分地区降温12~14摄氏度，局地16摄氏度以上。

　　我相信，我们每一个人都接到过电话。但我也相信，对大家深恶痛绝的电诈问题，中国确实动真格了，而且最近干得格外漂亮。看最新通报，近日，我云南公安机关与缅方执法部门合作，首次在缅甸当阳地区抓获1079名电诈嫌犯，其中中国籍嫌犯763名球王会体育官方网站。一抓就是过千，可见猖獗。

　　为贯彻落实党的二十届三中全会统计改革工作的重要部署，优化服务业核算，国家统计局改进劳动工资统计制度，将对机关事业法人单位开展劳动工资全面调查。

　　寒潮启程影响我国 大风降温雨雪将组团上线日电 据中央气象台网站消息，预计11月23日至27日，寒潮天气将自北向南、自西向东影响我国，受其影响，我国大部地区气温将下降6～10℃，西北地区东部、华北北部、内蒙古及东北等地部分地区降温12～14℃，局地16℃以上。

　　据@四川观察 报道:近日，农夫山泉董事长钟睒睒接受采访时称，农夫山泉绿瓶水是一气之下生产的，不希望整个家庭长期喝纯净水。

　　有细心的网友发现:3名航天员的身体出现了明显变化，他们的脸看起来变“肿”了。我们都知道，人在地球受到地心引力影响，身体是比较重的，而在太空失重环境下，会出现明显的变化。

　　《办法》明确，机动车停放服务收费实行差别化收费，鼓励机场、车站等配套建设的停车设施适当延长免费停放时长，鼓励国家机关、企事业单位向公众开放停车设施。