球王会官网护腰秘籍：护腰需要知道的五大忌据统计，中国人的腰椎平均在40岁左右就会开始明显衰老,这就要求我们要尽早着手保护腰部。想护腰，我们首先需要知道什么方式最伤腰，一起来了解一下吧。

　　坐位时身体重力中心移向脊柱前方，腰椎的负荷比站立时大。最好使用有腰托的座椅，可以减小负荷。站立时，躯干、双上肢和头部的重量可经椎间盘均匀传到腰椎的各部分球王会官方网站。仰卧时，脊柱减少了上身的重量，因而负荷最小。

　　有研究表明，在前倾20度坐位时，腰椎间盘内的压力最大。这正是众多办公室工作者及“宅男”、“宅女”们经常保持的姿势。长期如此坐位，腰椎受压整体下沉缩短，身体的中轴线跟着后移，使椎间盘向后突出。

　　腰部特别怕冷。现在很多爱美女士，为了突显自己的芊芊细腰，喜欢穿露腰装，腰部暴露在空气中，为了抵御寒气，腰背部的肌肉痉挛，小血管收缩，使得局部血液循环减少，会影响椎间盘的营养供应，椎间盘内压力升高，造成更多的伤害。

　　当腰部负荷过重，长期从事弯腰工作，如：媒矿工人或建筑工人，需长期弯腰取重物，腰椎间盘负重 超过100千帕/平方厘米以上时，即导致椎间盘纤维环破裂。

　　汽车和拖拉机驾驶员在驾驶过程中，长期处于坐位及颠簸状态时，腰椎间盘承受的压力过大，可导致 椎间盘退变和突出。同时震动亦影响椎间盘营养，对微血管的影响均可加速椎间盘突出。

　　正常的腰椎间关系富有弹性和韧性，具有强大的抗压能力，可承担450Kg的压力而毫发无伤。但这些力量必须和缓地从正面压下，如果突然受力或在缺乏运动后突然用力，很容易突破它的承受极限，引发腰扭伤。

　　现在你应该清楚如何好好保护你的腰椎了吧。做好护腰工作，不仅有利于我们正常生活的开展，还能最大限度的使我们免受或少受颈椎病的侵害。