经济实用的家庭健身小器材 没时间去健身房没钱买昂贵的健身器材没关系！ 五种最经济、 最方便的健身器材，让运动——随时随地！ 弹力绳 功能： 可根据使用者不同情况调节强度。 训练方法 1、 站姿推举。 脚与肩同宽， 双臂抬起， 大臂与地面平行， 小臂与大臂夹角呈 90° ，掌心向前握住弹力绳， 向上推起， 感觉肩部发力。 还原。 注意控制速度. 2、 脚与肩同宽， 双臂抬起， 大臂与地面平行， 小臂与大臂夹角呈 90° ， 掌心向前握住弹力绳， 下蹲， 蹲至大腿略低于地面。 还原。 主要锻炼大腿前侧及臀部肌肉。每组 20 次， 做 3 组。 注意事项 1、 如果力量不够， 可以双脚并拢， ...

　　经济实用的家庭健身小器材 没时间去健身房没钱买昂贵的健身器材没关系！ 五种最经济、 最方便的健身器材，让运动随时随地！ 弹力绳 功能： 可根据使用者不同情况调节强度。 训练方法 1球王会官方入口、 站姿推举。 脚与肩同宽， 双臂抬起， 大臂与地面平行， 小臂与大臂夹角呈 90 ，掌心向前握住弹力绳， 向上推起， 感觉肩部发力。 还原。 注意控制速度. 2、 脚与肩同宽， 双臂抬起， 大臂与地面平行， 小臂与大臂夹角呈 90 ， 掌心向前握住弹力绳， 下蹲， 蹲至大腿略低于地面。 还原。 主要锻炼大腿前侧及臀部肌肉。每组 20 次， 做 3 组。 注意事项 1、 如果力量不够， 可以双脚并拢， 以减少阻力。 2、 蹲过程中腹部始终要保持收紧状态， 以保护腰椎， 避免拉伤。 腕部训练器 功能： 训练前臂屈曲肌群(腕部) ， 尤其适合经常用电脑的人练习， 能增强腕部力量， 避免患上“鼠标手”。