10大最实用的有氧运动下面，健身频道为你盘点十大最实用的有氧运动！让你轻轻松松选择适合于自己的有氧运动方式！精彩每天更新，尽在健身频道！1.运动前先测试运动强度。有氧运动时运动强度由最大运动心率和心跳训

　　有氧运动是增强吸入与使用氧气的耐久运动。它的运动特点是负荷量轻、有节律感、持续时间长。运动医学测定，有氧运动适宜的运动负荷为每周4～5次，每次持续20～30分钟，运动时心率为1[详细]

　　下面，健身频道为你盘点十大最实用的有氧运动！让你轻轻松松选择适合于自己的有氧运动方式！精彩每天更新，尽在健身频道！1.运动前先测试运动强度。有氧运动时运动强度由最大运动心率和心跳训[详细]

　　1.运动前先测试运动强度。有氧运动时运动强度由最大运动心率和心跳训练带组成，心跳训练带即为适当锻炼强度下的合理心跳范围。最大心率计算方法：220-年龄；心跳训练带计算公式：最大心率[详细]

　　有氧运动是增强吸入与使用氧气的耐久运动。它的运动特点是负荷量轻、有节律感、持续时间长。[详细]

　　有氧运动是增强吸入与使用氧气的耐久运动。它的运动特点是负荷量轻、有节律感、持续时间长。运动医学测定，有氧运动适宜的运动负荷为每周45次，每次持续2030分钟，运动时心率为120[详细]

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　　1.运动前先测试运动强度。有氧运动时运动强度由最大运动心率和心跳训练带组成，心跳训练带即为适当锻炼强度下的合理心跳范围。最大心率计算方法：220-年龄；心跳训练带计算公式：最大心率[详细]