全民健身路径器材分类及选择方法背屈 伸凳 、 转体 训练 器、 压腿 训练 器 、 鞍马训 练器等。身体 的柔韧 性是支撑 运动器 官的机能特征 ，它决定 着身体

　　也反映 身体各个关节 活动 时．跨过关 节的 韧带 、 肌腱 、 肌肉 、 肤和 其他组 皮

　　虽然 目前健 身路径 中有很多种健 身器材 ． 不过 总体而言 ． 身路径器材 健 可以分 为以下几 大类．即存 氧运动 类 器材 、 伸展（ 柔韧 ） 运动 类器材 、 力量锻 炼类器材 、 衡能力锻炼 类器材 、 平 趣味 型健 身器材等。

　　织的弹 性和伸 展能力。经 常做伸展 练 习可 以保持肌 腱和韧带 的弹性 ．关节 的活动 范围将 明显加大 ．灵活性 也将 增强 。可 以减少 由于 动作 幅度 加大 、

　　健身设施 的 ．也有称 健身径 、健身路 径． 或多功能 健身路径 的。 目前 ． 国 我 统称全 民健身路径 。全 民健 身路径具 有 占地不 多， 单 易建 ． 简 方便 群众 ． 老 少皆 宜等特点 ．是具 有科学 性、趣味 性 、健 身性的群众 公共体 育设施。 目 前全 民健 身路径（ 以下 简称健身 路径 ｝ 是我 国实施“ 全民健身计 划” 的重要硬

　　合理安排 食物的 同时球王会官方入口， 合有氧 运动 ， 结 不仅减肥 雌成功 ．并且减肥 后的体重 也会得 到巩固。有氯 运动对 于脑力劳 动者也是 非常有益 的。 另外 。 有氧运动 还具备恢 复体能的 功效。

　　健 身者应 选择的适合 于 自己的健 身路径 锻炼器 材。 如． 例 为了提蔫心 肺 功能 适应水平 ． 以选 择室外 跑步机 、 可 划船器 、 空漫步机等 器械进 行锻炼。 太 健 身路径 运动器材 众多 ，各 有特 色 ．健 身者可 以根据 自身身体状 况和 锻炼 目的选择 合适的运动 器材。 在选 择体 育健身器 材时 ．除 了根据上 述健 身器材 功能分 类进行选 择．还应 注意

　　要 是 为少年 儿 童提 供娱 乐 游 戏而 设 增 进健康 Ｉ 有 一个 目 的就 是缓解 、 消 置 ．趣 味性健 身器材有 利于提高 儿童 除 工作 和 生 活方 式对 身体 的 不利 影 身体活 动的积 极性 ．使他 们在趣 味性 响 。例如 ．针对一些人 由于工 作时间 较强 的活动 中达到活动 身体 ．增 强体 长 ． 同 时 身体 经 常 处 于 静 止 和 坐 姿 状

　　四、 平衡能力锻 炼器材 健 身路径 中平衡能 力锻炼器 材有 而 言，可 以选挥冒芑穗 趣 的运动器 梅花桩 、 弹力桥 、 平衡术 、 行软梯等 。 步 维持 平衡 是 的一 项重 要能 力 ， 良

　　动作 ， 以厦 站、 行 ． 少老年人 发生 立、 减 跌倒 损伤的机 率 ．都具 有非常重 要的 作用 。 五、 味型健 身器材 趣 健 身路径 中趣味型健 身器材 有投

　　健 身路 径中有 氧运 动器 材很 多 ， 如跑步机 、 空漫步机 、 太 划船 器等。长 期坚持 有氧运动能 增加体 内血红蛋 白 的数 量 ． 提高机 体抵 抗力 ． 衰老 ， 抗 增 强大 脑皮层 的工作 效率 和心 肺功 能 ． 增加脂肪 消耗 。 防止动脉 硬化 ， 降低心

　　伤． 减轻肌 体疼痛 ． 提高 生活质量 。 三、 力■性锻炼器 材 健 身路径 中力量性锻 炼器材 有很 多， 如． 例 单杠 、 杠 、 力训练 器 、 双 臂 背 腹肌 组台器等 。 常进行 力量练 习， 经 能 增 加人 体 中肌 肉的 成分 和 肌 肉 的力 量 ． 缓肌 力衰退 ． 延 预防 骨质疏 松 ． 防 止腰 背痛和生 活中的意 外跌倒 ．保持