球王会体育官方网站类风湿患者应如何锻炼？类风湿病友在门诊听到医生说要多锻炼时，就是眉头一皱，脑袋升起了问号，“我关节都这么疼了，怎么还让我多锻炼啊，不应该多在床上躺着吗？”那么，积极锻炼对于类风湿病友有什么重要的意义呢？

　　我们都知道类风湿会伴随着晨僵以及肌肉僵硬等症状，而且时间一长，还会导致关节炎症频发和关节周围肌肉萎缩，积极的锻炼可以增强肌肉力量，减轻关节僵硬球王会官网。

　　类风湿患者要根据自己的实际病情来选择合适的锻炼方式，可以选择一些有氧锻炼，比如快走、慢跑、骑自行车或者游泳等，病情稳定期的患者还可以适当增加一些力量训练，使用轻负荷或者弹力带进行抗阻训练，强化肌肉力量。

　　锻炼时间要根据自己关节的活动程度，逐渐增加活动量，强度一般以锻炼时不引起剧烈疼痛、第二天不感到过度疲劳为宜，运动时长一般半小时到一个小时之间，身体逐渐适应后也可以适当增加时长。

　　锻炼前要注意拉伸、易受累关节以及周围组织，做好热身运动，防止出现肌肉拉伤的情况；同时锻炼完之后也要及时做好拉伸，放松肌肉。