为什么健身3个月效果还不如别人1个月好你做到这3点了吗？运动健身可以改善我们的体质，让身材更有型，很多初学者在刚开始运动时，因为方法不正确，导致了浪费了很多精力和时间。

　　有的人练了3个月，效果还不如别人练1个月来得好，这其中的原因，不如先看看下面这3点你有没有做到。

　　有的人运动健身，去健身房或者在家里跑步划船锻炼2小时，其中1小时洗澡喝水，聊天看剧花30分钟，热身花10分钟，拉伸花10分钟，实际上线分钟，这样的训练时间，怎么可能会有训练效果，无论是做力量训练，还是有氧运动，都要先保证时间足够，10分钟的力量，30分钟以上的有氧运动，才能让运动达到有效果的锻炼。

　　有的人在运动的时候，第一天运动完，第二天因为全身延迟性肌肉酸痛，于是就开始退缩，休息了三天才好，第四天又开始练，然后又休息3天，这样的健身规律，很难达到运动的效果，要培养每周至少锻炼5天的运动习惯，比如运动3天，休息1天，想要效果更好，应坚持连续运动5-6天，然后给自己一天的休息，这样的规律运动，才能让运动效果得到显著的提升。

　　有的人为了减肥，故意不吃早餐，觉得少吃点减肥的速度会更快，实际上这是陷入了误区，对于减脂的人来说球王会官网，一顿营养的早餐，可以提

　　上面这3点，如果你没有做到，那么就怪不了自己的训练没有效果了，改变自己，需要付出一定的坚持，才能还自己一个傲人的身材。返回搜狐，查看更多