给健身小伙伴建议不要吃米糊啥的兄弟们，增肌米糊千万不要买球王会体育官方网站，因为他不光增肌还增重啊！他每百克九十多克的碳水简直就是热量炸弹！训练后一勺米糊一勺蛋白粉，这样吃想瘦都难！ 注意啊，体重过大的和正在减脂的尽量不要食用，现在活动中，两磅二十九元拿下。

　　回复 @三少爷的剑的评论 不管是增和减都可以吃，但要在练前练后去吃，平时没必要吃（也是会胖滴），昂得斯单滴，兄弟#席鑫 #健身 #健身小白必看经验 #快碳水 #米糊

　　听说健身喝米糊有副作用！大副作用可能就是长太快！#健身补剂 #蛋白粉推荐 #瘦子增肌 #米糊 #增肌粉

　　服务于训练，不能当饭吃，对于增肌期吃不下的瘦子是不错的#健身房那些事儿 #健身大白话 #健身小白必看经验

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　　米糊对增重真的有用吗？啊？很多人认为吃一些高热量的碳水化合物有利于增肌，实际上这个理解是完全错误的，碳水化合物对于增肌人群来讲就像是 像是一种燃料，你加燃料加多了是吧？他会冒出来，你加少了又会影响做工功率。所以说最合理的是什么呢？ 我们增肌人群，尤其是小白，你们去摄入碳水化合物的核心理念就是吃多少 用多少，吃多少用多少，这个如何去鉴别？就是看你的力量训练情况，你补充碳水的一个很大的目的是什么呢？是补充碳水，为你身体在力量训练时提供足够的糖原储备给你，身体 不能你摄入碳水的一个核心关键就是你这一整天的糖原储备。比如说 你早上起来八点起床，然后你晚上五点训练，你通过八点第一次摄入碳水，然后以及加餐以及训练前的加餐碳水摄入， 这在力量训练前这一段时间，我们所摄入碳水以及储备碳水情况是否能很好很高效的帮助你完成力量训练。如果你前边在力量训练前摄入碳水，让你在力量训练起来游刃有余，很好，感觉很棒，那说明你这个碳水摄入是合理的， 不需要再去吃更多的碳水。然后呢，你练后吃碳水就是为了让我们这个吃进肚里的碳水。糖原刺激我们自身的胰腺去分泌大量的胰岛素，把我们的身体从分解代谢 重新拉成合成代谢，再把糖原氨基酸，然后各种身体所需的一些微量元素通过胰岛素的作用送到我们 的肌肉内，然后合成储存起来，这就是使用碳水的目的。有些人的疑问就是，吃太多的碳水是不是会增重？是吧？就像刚才那哥们问的，那当然会增重，但是这个增的重是脂肪啊， 肥肉。咱说白了你身体就能储存一百克汤圆，但是你每天都吃五百克，然后你每天消耗呢？也只能消耗掉一百克，哥们你能不胖吗？咱就举个例子啊，打个比方，对吧？所以就说吃多少用多少，用多少吃多少，你吃你多吃碳水没有用。