健身需要️欲嘛曾经，有个科学家做个这有一个实验：选28个健康的成年男性，禁欲一周测试睾酮素的含量。实验结果显示：从禁欲的第1天到第6天，他们的睾酮素维持在375~426之间；而到了第7天开始有性生活后，睾酮素提高到528；可见，健身不需要禁欲，适度的性生活，有利于睾酮素的提升，对健身有帮助这回老铁开心了吧

　　1⃣️ 抽烟：长时间的抽烟，会使你体内摄入过多的一氧化碳，这会阻碍肌肉对氧气的吸收和利用，导致肌肉增长缓慢以及健身效果的减弱。据科学实验表明：在一年的健身时间中，不吸烟者会比吸烟者平均多增长26%的肌肉，20%的力量。

　　2⃣️ 喝酒：正所谓，一夜放纵，七天白练，酒精，会影响荷尔蒙的分泌，而荷尔蒙又是肌肉增长不可或缺的，经常饮酒将减少体内激素的含量，从而影响肌肉块的大小。同时，饮酒还会伤胃伤肝，导致身体机能慢慢退化，会限制健身水平的进步，降低训练效果。

　　3⃣️ 熬夜：肌肉的增长是需要足够的睾酮素；而当我们睡眠充足的时候，身体睾酮素才会得到大量的分泌。如果熬夜，会降低睾酮素的分泌，从而影响肌肉的增长。无论是肌肉，还是精神，都是需要修复的；而充足的睡眠，就是最好的修复；一旦熬夜，你的肌肉和精神状态就得不到完全恢复。

　　所以如果可以，还是要少抽烟、少喝酒球王会体育官方网站、拒绝熬夜；这不仅是为了健身效果，更是为了自己的健康着想哦！感谢大家阅读