球王会官方入口@合肥老铁 春天来了蹲个健身搭子吗？

　球王会官方入口@合肥老铁 春天来了蹲个健身搭子吗？在合肥，各大健身房迎来了报名旺季，无论是瑜伽、拳击、普拉提，还是减脂、增肌、塑好形，都受到有不同需求的市民们青睐，“春季大促”“私教半价”等活动，也吸引着健身“小白”们...

适合初学者零基础的健身计划

　适合初学者零基础的健身计划1、了解自己身体情况，明确目标：减脂或塑性；决定人胖瘦的不是体重，而是体脂率！一般来说，男生体脂率应保持在20%以下，12~15%为宜，女性的体脂率应保持在25%以下，20~22%为宜！2、明...

入门级居家健身指南超实用快来看！

　入门级居家健身指南超实用快来看！这几天天气明显回暖，厚衣服也逐步脱掉，身上的肥肉要藏不住了。大家是不是又对健身减肥蠢蠢欲动起来？　　不过现在虽然疫情得到了基本控制，但依旧不是掉以轻心的时候。而健身减肥的劲头就需要立刻开...

球王会官方入口小白在家如何开始健身？

　球王会官方入口小白在家如何开始健身？就拿我自己来说，就是自己在家成功减脂塑形的！下图左边是未训练的我vs右图是在家健身训练一年后的我。　　下面我们就来八一八为什么新手在家健身应重点训练核心稳定性训练和关节灵活性？为什么...

0基础健身入门指南拒绝“不知道怎么练”！

　0基础健身入门指南拒绝“不知道怎么练”！但是，对于第一次接触健身的我们，很可能会进入一种非常尴尬的状态：我该练什么？我应该怎么练呢？　　大部分健身房都会分为器械区，有氧区，自由重量区，功能训练区。第一次进入健身房的你可...

球王会官网健身入门基础知识(七)

　球王会官网健身入门基础知识(七)不知不觉中，自己的经验分享已经写了这么多，现在才提到吃这个话题，自己都有点佩服自己了，毕竟自己真的是一个非常爱吃的人，但同时也看的出自己对健身这件事情是认真的。　　首先，要有一个基本的认...